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能够缓解月经痛的小姿势

发布时间:2019-11-20 17:54:31 阅读: 来源:鲜枣厂家

在月经期推荐的两个小姿势,不仅可以缓和紧张骨盆还可以缓解痛经 。身体的简单动作可以让交感神经放松、并且促进身体和心灵平静。

(1)腿向前屁股放松

右脚笔直向前伸出,脚尖向内弯曲,左边腿弯曲盘坐。上半身向腿部靠拢伸展。左右交替做。

(2)双腿弯曲,四肢不要用力,身体前倾。

双腿弯曲盘坐着,抱着枕头和靠垫。不要太用力,身体向前倾,重复做。

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