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白领每周6小时高强运动远离糖尿病【消息】

发布时间:2020-09-16 02:10:04 阅读: 来源:鲜枣厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

生活保健我们一直提倡多运动锻炼,其中的好处只有体验过的人方知道。国外有研究指出,短时间高强度锻炼—每周只需要7分钟—可以大幅降低罹患糖尿病的几率。

研究证实,只需要做几次30秒的剧烈肌肉运动,将大幅提高对葡萄糖饮料的吸收功能。体内的胰岛素发挥了更高的效率,将血液中过量的葡萄糖迅速排出。血浆中的葡萄糖长期处于过量状态将增加患心血管疾病的概率。

专家指出,心脏血管疾病往往在年轻的时候开始发展,糖尿病是最大的风险因素之一,但很多人忽视了这一点。我们的研究表明,通过短期而高强度的运动,例如每周5到6小时的训练,就可能帮助年轻人,甚至中年人降低他们未来患糖尿病的几率。

每周爬楼两次,每步跨4个台阶,往返3次,也能达到相同的效果。这个方法可以为人们带来健康的生活,减少数百万英镑的医疗服务费用。这一切,只需在青年的时候,在百忙之中抽出一点时间来做运动即可达到。

(实习编辑:刘睿昌)

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