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准妈妈压力山大怎么办准爸爸能成减压高手-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:43:10 阅读: 来源:鲜枣厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

“我怀孕了”,“我有了”当妻子在你耳边轻轻地宣布这件人生大事的时候,你可能会突然意识到自己将要成为一个爸爸了,除了喜悦之外,压力也会随着而来,特别是当亲爱的妻子转型成为母亲的那一刻,心理压力剧增,她在担心什么?你还能做些什么帮她减压呢?

了解妻子怀孕后的“小心思”

理解万岁

准妈妈孕早期常见心理问题主要有以下几方面:

(1)担心是否有能力孕育一个健康聪明的小宝宝。

(2)接触了对胎宝宝不利的因素,如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人等,担心会引起胎宝宝畸形。

(3)意外怀孕,可目前还不宜养育一个宝宝,如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展等。因此,对于是否继续怀孕,心里既矛盾又烦恼。

(4)没在最佳时机怀孕,如年龄太大、季节不好等,担心自己的宝宝不优秀。

(5)担心自己在怀孕期间生病。

(6)担心生完孩子后,身体状况会不会不如从前。

(7)丈夫将为人父的兴奋,超过了对我的关怀和呵护,忽略了我的感受。

(8)是否有能力教育好宝宝。

(9)担心别人知道我怀孕了。

为准妈妈准备的减压秘诀

一、学好厨艺,调整饮食

不少孕妈咪在孕早期由于妊娠反应,胃口发生了很大改变,原本爱吃的食物在这个时期都变得“闻不得”,不少孕妈咪甚至连厨房也不能进。为了让妻子有比较好的食欲,保证孕期营养摄入均衡,准爸爸就需要掌握一定的厨技,根据孕妻的口味及时烹饪她最爱的美味,相信在你亲手端来的美食面前,孕妈咪一定会回报你一个灿烂的笑脸。另外,准爸爸还需注意调整自己的饮食习惯,以便和妻子保持一致。

二、给妻子最暖的拥抱

无论职场孕妈咪还是居家孕妈咪,在孕期总是会遭遇各种各样的不如意的事情,有时更会生出莫名的焦躁感。而身为准爸爸,这个时候就需要你拿出最大的耐心,发现爱妻有不安或焦躁情绪时,不妨给她一个温暖的拥抱,或者静静地陪她说会话。倘若遇到外出不能陪伴在妻子身边,准爸爸也要在第一时间给爱妻打电话,让她感觉到你的关心。相信你的一句“为了让我的老婆开心,我把公司的应酬都推掉了。”足可以让你的妻子为之感动。

三、充电学习育儿知识

孕妈咪在整个孕期经常会遇到自己不了解的情况。比如某一天,一向爱动的胎宝宝突然变得“安静”下来,敏感的孕妈咪不免会“胡思乱想”,担心胎宝宝是否仍在健康成长。准芎营如果提前做过关于胎儿发育知识的功课,那么就可以开导妻子,告诉她这种情况是正常的。此外,准爸爸还可以买一些相关书籍,在空闲时间陪妻子一起看,以便了解孕妈咪的生理变化和胎宝宝的发育情况。有准爸爸在一旁“陪读”,会让孕妈咪觉得孕育宝宝的艰辛过程不是自己一个人的事。

四、睡前做一次按摩师

随着预产期的临近,孕妈咪越来越感到行动不便了。因此,准爸爸在妻子临睡前最好能够充当一次按摩师,为妻子准备好一盆热热的洗脚水,为她轻轻揉揉腿,缓解腿脚的肿胀感:按摩一下妻子有些酸痛的腰部或肩膀,让妻子感觉舒服的同时也会减少妻子白天工作或者活动带来的压力。当然,按摩是需要技巧的,准爸爸在施展你的按摩技术之前不妨查看一些关于这方面的技巧。

五、不吝啬鼓励赞扬

不少准妈妈在怀孕之后,漂亮的衣服不敢再穿了,化妆品不敢再用了,因而担心自己的魅力指数会降低。细心地准爸爸会注意到妻子有时会跟自己嘀咕:我现在不好看了,以后你还会爱我吗?这时,准爸爸一定要表扬妻子,告诉她,她在自己心里永远是最美的,也可以亲手为爱妻购置几件漂亮的孕妇装,鼓励妻子多散步,让妻子重新自信起来。

六、 协助妻子做好胎教

音乐胎教不仅可促进胎宝宝的身心发育,还能培养儿童对音乐的兴趣。据听力学家米歇尔•克莱门斯的调查发现,胎宝宝喜欢听维伐尔地和莫扎特的乐曲,这些轻松愉快的乐曲,可以解除胎宝宝的烦躁情绪,使胎宝宝的心率趋于稳定;反之,听勃拉姆斯的乐曲或摇摆乐舞曲,胎宝宝会躁动不安。让胎宝宝听音乐的具体方法是:每日播放几次音乐,将耳机放在妻子的腹部,每次15~30分钟。

七、 丰富准妈妈的业余生活

除了听音乐外,还可以作画、观看艺术表演,以提高艺术修养。同时,准爸爸要鼓励准妈妈加强“专业”学习,特别是妊娠后期还可与胎宝宝一起学习,如看看儿童读物,读读外语等。

八、布置温馨安全的居住环境

孕早期是胚胎神经系统发育的关键时期,容易受外界环境的影响。准爸爸可以把房间布置得温馨舒适一些,尽量避免环境中的各种有毒有害物质。比如,怀孕前后尽量不要装修房子;家里带有辐射性的电器(电脑、微波炉、电冰箱等)尽量远离卧室;房间要多通风,保持空气新鲜;家电操作的工作丈夫要多承担一些,避免电磁辐射影响准妈妈;尽量不要让妻子或在妻子旁边使用电磁辐射较强的手机打电话;孕期不要用电吹风,冬天也不要使用电热毯等等。

九、让准妈妈远离放射线

越是妊娠早期,对射线越敏感,胎儿受害越重,放射线可引起胎儿畸形,如无脑儿、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以,怀孕6 周以前要绝对禁止射线照射,如核医学检查、电脑断层扫描,X光片等,但若因为未知怀孕而已经有了接触,也不要自责,应做好日后的产检,确定是否对胎儿有伤害,在怀孕24周前医生会根据情况给出具体建议

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