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简单实惠的养生睡觉养生法

发布时间:2019-10-18 02:06:22 阅读: 来源:鲜枣厂家

睡觉,每个人每天都在经历的事情。人们的生活压力大,有的时候一天二十四小时要工作十几个小时,剩下的时间除了吃饭就是睡觉了,睡觉也是有学问的,睡得好可以养精蓄锐,让自己更有精力。睡不好就会造成身体很多问题的出现,其实有研究表明,最好的养生方法就是睡觉了,你知道吗?

能眠者可长寿

我国医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能长生”。这样的说法就恰巧证明了睡觉对人体的好处和帮助,不仅可以养精蓄锐,而且还可以强壮身体,具有健脾养胃的效果。而且很多的科学家都证明了这样的一个道理。

经过睡眠可以重新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补偿回来,为次日活动储备新的能量。而且良好的睡眠可以消除身体的疲劳,让第二天的你重新拾回精力充沛的自己。还可以有效的缓解内分泌紊乱,身体的代谢,消化功能等等的异常情况。还可以促进身体的发育,增强免疫力的作用,对于抵抗疾病有很好的效果。

建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。这个时间应该是在睡眠的过程中,所以不要熬夜加班,也不要夜生活太多,这个时候是最养生的时刻,一定要补充睡眠,保证睡眠的质量。

睡眠的姿势有很多,因人而异的,“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。可以选择右侧的卧位休息,这样的话可以减轻心脏的压力,让你睡个好觉。

睡觉是很有讲究的,从古代就开始,睡觉方位的问题,朝向可以促进睡眠。还有选择睡觉的时间,姿势,环境等等的方面都是很有讲究的,大家可以去调理一下自己睡觉的这些习惯。最重要的就是不要吃太饱睡觉,这样睡不好,而且影响睡眠质量。

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