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秋季养生四神调气大论【消息】

发布时间:2020-09-16 18:47:43 阅读: 来源:鲜枣厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

大家都知道,秋季天高气爽,秋风劲急,空气干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,天气忽冷忽热,变化急剧。自然界阳气渐收,阴气渐长。秋季养生必须遵循“养收”的原则,饮食当以清润甘酸、养阴益气为主,寒凉调配为要。糖尿病病友大都为气虚津液不足,秋燥最易伤人阴液,会使津液更加亏损,导致口渴舌燥等症状加重,因此糖尿病病友更应该注意秋季的养生,一定做到以下几个方面。1。早秋防温燥初秋空气干燥,易伤人津液,容易出现口干舌燥、皮肤干燥,甚至口舌生疮、咽喉肿痛、大便秘结等“秋燥”的表现。为什么会出现这些症状呢?主要是因为“燥”是秋季的主气,燥易伤阴。中医认为糖尿病的主要病因病机是阴虚燥热,阴津受损,当秋燥降临,会使津液更加不足。为了避免秋燥对病情的影响,糖尿病患者可适当服些滋阴生津的食品或中药补品,如沙参、百合、银耳、芝麻等,可将其加粳米适量煮粥食用,以养阴润燥生津,但这些食品必须计算到糖尿病患者每日摄入的总热量之中。2。晚秋防凉燥晚秋,“一场秋雨一场凉”,且昼夜温差较大。糖尿病患者由于高血糖等因素,机体抵抗力下降,容易发生上呼吸道感染等疾病。要注意随时增减衣服,以防止秋凉感冒。同时为了提高机体的抗病能力,应进行秋冻锻炼,以增强人体对气候变化的适应性与耐寒能力。3。调节心情秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤其是老年人易引起垂暮之感。为此,老年糖尿病患者应调摄精神,积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境。秋天是旅游登山的黄金季节,登山能增强人体的心肺功能,提高机体抗病能力。有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。4。食疗养肺按照中医基础理论,“秋燥最易伤肺”,从炎夏转入凉秋,由于“苦夏”而致的身体不适逐渐恢复,食欲也有所增加,可以选用寒温之性不明显的平性滋养品进行调理,以养肺润燥,强身健体,秋季饮食要减少辛辣之物以平肺气,增酸以助肝气,以防肺气太过胜肝,使肝气郁结。可多食用芝麻、糯米、荸荠、萝卜、莲子、百合、银耳、乳品等柔润食物。宜多食温食,少食寒凉之物,以保护胃气。还要多饮水以维持体内代谢平衡,尽量少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃烧烤食品,以防加重秋燥症状。(实习编辑:黄加振)

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