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【消息】低卡低热量蔬菜食谱快速瘦身斤斤计较

发布时间:2020-12-25 17:33:20 阅读: 来源:鲜枣厂家

低卡减肥蔬菜

豆芽

其实豆芽也是可以帮助减肥和清理身体毒素的哦,豆芽也分为黄豆芽和绿豆芽,虽然颜色不同,但是对于减肥的效果是一样的,豆芽中含有大量的水分和纤维质、维生素,并且含有大量的膳食纤维,减肥刮油的同时也能预防便秘,豆芽的热量低的可以忽略不计。

推荐减肥食谱:青椒炒绿豆芽

材料:绿豆芽300g、油适量、盐适量、青椒适量。

做法:绿豆芽洗净,控干水,青椒洗净,切块状,大蒜去皮,洗净切碎,锅中放油,油热后倒入绿豆芽,加入适量的醋翻炒,绿豆芽炒至七成熟时加入青椒,翻炒片刻,加入大蒜,翻炒均匀即可。

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菠菜

对于菠菜可以减肥大部分人是不信的,其实菠菜含有大量的铁元素,可以称之为绿叶蔬菜中的补品了,不要认为补品就代表着很多脂肪,绝对不是哦,100克菠菜的热量只有100克苹果的一半呢,并且富含大量矿物质和微量元素,可以帮助你减肥瘦身和清理体内毒素哦。

推荐减肥食谱:清煮菠菜汤

材料:菠菜1斤、鸡粉适量、盐适量、姜1片。

做法:菠菜洗净切段,水开后加入姜片和菠菜,煮沸加入适量盐和鸡粉调味即可。

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竹笋

到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类,所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。

推荐减肥食谱:凉拌竹笋

材料:竹笋500克、麻辣花生50克、食盐适量、酱油1勺、香醋适量、白糖少许、辣椒油适量、葡萄籽油适量。

做法:将笋切条片状备用;锅内坐水开煮,舀一小匙白糖入锅搅匀,大火将水煮开锅后,把切好的笋条倒入锅中氽煮至断生,捞出迅速过凉白开(水中最好加入2、3粒冰块),控干水备用,将控水后的竹笋放入大容器中调味,依次添加精盐、白糖少许、香醋、豉油1勺、辣红油、白雪葡萄籽油拌匀,上桌前撒上2勺麻辣花生拌匀装盘即可。

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芥末

不得不说,芥末是一种非常强大的发汗食物。它可以瞬间提高我们的体温,促进新陈代谢的效率。而且芥末还可以抑制脂肪的生长,对减肥非常有帮助。我们除了在吃寿司的时候会用到芥末,那么还有哪些其它的芥末美食呢。

推荐减肥食谱:凉拌芥末木耳

材料:黑木耳适量、生抽适量、香醋适量、芥末适量、白糖适量、芝麻油适量。

做法:木耳泡发洗净,焯水3至5分钟,捞出过凉开水,沥干。另外用生抽、香醋、白糖和芥末调一个味汁浇上去,装保鲜盒密封放冰箱冷藏1小时以上,吃的时候取出拌上麻油即可。一次可以多做点,随吃随取,两天内吃完。

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