饮食可以有效预防2型糖尿病-【新闻】

发布时间：2021-04-09 02:52:18 阅读：次来源：鲜枣厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

1.不必舍弃喜欢的食物，只需减少摄入量，吃的比原先少即可

2.试着将肉类，禽类和鱼类的摄入量控制在3盎司以下---约一张纸牌大小3.保证每日三餐规律、正常地进食4.适当多吃蔬菜，水果，坚果和各类谷物5.限制油炸食物的摄入，烘烤或煮是更健康的烹饪方法6.在外就餐时，与别人分食量多的食物7.每日饮6至8杯水要记得：1.如果2型糖尿病的高危人群应定期随访2.改变生活方式并不是件容易的事，但可以从今天开始3.每周5天，每天30分钟的运动结合健康的饮食能减轻体重4.每个人的运动方式不同，关键是找到合适自己，并能持之以恒的方式5.选择健康的食物品种，减少摄入量6.关注并记录所作的努力并持之以恒（实习编辑：卓少址）

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