养生做到“三吃、三护”，记住5件事

养生做到三吃、三护，记住5件事大寒是农历年中的最后一个节气，过了大寒，又是一年。大寒不但是除夕和春节转化的时节，也是冬天结束、春季到来的转折点。而大寒到年尾，养生需转轨，想健康，要做到哪些呢？明日大寒，养生做到三吃、三护三吃1、牛肉冬季吃火锅必备牛羊肉，其中，牛肉能增加人体的抗寒能力，充足的铁质能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，保护心脏不致过度劳累。大寒吃一些牛肉会更健康，不但可预防缺铁性贫血，增强免疫力，更能起到良好抗寒作用！2、红薯红薯中含有大量的营养成分，如胡萝卜素维生素C等，可以预防心脑血管疾病，大寒多吃红薯，对心脏以及高血压都有很好的作用。红薯无论是蒸还是烤着吃都很美味，但是切记一次不要吃太多，否则肠胃会不舒服，常见的会出现放屁或者打嗝。3、粥冬季养生宜多喝热粥，如腊月初八喝腊八粥。大寒时节，可以喝养心安神的莲子粥、补脾健胃的栗子粥、补脾养胃的山药粥等等。粥品健脾养胃好消化，能快速增加热量，如果再加上其他豆类、坚果或滋补养生的食材，养生效果更佳。

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