所谓的养生常识你做对吗？

所谓的养生常识你做对吗？

1、每人每天喝八杯水

有研究表明，成年人每天要喝15001800毫升的水，正常情况下杯子的容积约为78杯，但这只是参考，具体喝水的量取决于身体的需要。剧烈运动后或炎热的夏天，需要补充更多的水，而不是坚持每天喝8杯水。

2、打蜡的苹果会致癌

许多水果表面都会有一层蜡，这是保持水果新鲜度的最好方法。在很多地方，水果打蜡已经有了很成熟的技术和规定，一般来说，所有剂量的蜡都在规定的范围内，如果担心水果表皮的蜡对身体有害，不妨在吃前清洗干净或去皮。

3、喝骨汤可以补钙

很多人认为骨汤属于高钙食物，其实它所含的钙很少，并且骨汤缺乏维生素D，不能促进胃肠对钙的吸收。经研究发现，两斤肉骨头熬煮2小时，钙的含量其实不超过20毫克。

4、趁热吃东西

人的食道和口腔黏膜很脆弱，大概能承受5060℃左右的食物，一旦超过60℃就会灼伤食管黏膜。经常吃太热的食物会引起食道浅表溃疡，久而久之发展成食道癌，所以食物的温度必须控制在60℃以下。

5、吃韭菜能壮阳

韭菜又称起阳草，在很多男人的意识里，吃韭菜能提神壮阳，其实这是没有科学依据的。韭菜富含维生素C和锌，对健康有益，但与性功能没有直接的关系。

6、减肥期间不要吃零食

其实，零食并不是减肥路上的障碍，如果两餐之间的间隔很长，可以适当地吃零食来维持血糖水平，避免在下一餐太饿的时候吃得过多。

7、睡觉前把手机放在床头会致癌

有人认为手机放在床边会带来很多辐射，甚至致癌。实际上，手机辐射属于非电离辐射，能量很小，即使手机正在充电，也不会给身体带来很大的伤害。但睡前一小时，建议关闭电子产品，避免影响睡眠质量。

8、维生素可以随意补充

很多人认为维生素是万能的，只要补充维生素就能提高免疫力，其实这是一种错误的想法。在身体不缺乏维生素的前提下，盲目服用维生素可能有害健康。

其实最好的养生保健方法就是养成良好的生活习惯，早睡早起不熬夜，均衡摄取营养，有良好的心态和规律的运动，平时多注意个人卫生，养成饭前饭后洗手的良好习惯，这些良好的生活习惯比服用保健药大许多。在面对养生这件事情上，大家不应该随便听取网络上流传的养生谣言，它们不但不能起到养生的作用，甚至还会危及健康。

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