减肥的时候应该吃些什么呢？

减肥的时候应该吃些什么呢？

1先吃蔬菜

处在减肥期间的人应该先吃低热量的食物，就拿蔬菜来说，蔬菜是属于低热量，低密度和体积大的食物，而且蔬菜中含有丰富的膳食纤维等物质。特别是不同颜色的蔬菜和水果中，他们含有矿物质和维生素，能够帮助我们提高抵抗力和免疫力，预防便秘和多种疾病的发生。

2喝汤

当吃完适量的蔬菜后应该喝一碗汤，减肥期间不能喝太多的浓汤。减肥期间可以选择喝一些豆腐汤或蔬菜汤，绿豆汤等。

3吃鱼或蛋类

吃完蔬菜和喝汤之后应该选择一些高蛋白质的食物，防止体内蛋白质不足所引起的营养不良。

4吃主食

最后在选择吃主食，尽量选择吃米饭，因为能够缓解血糖的上升。选择这种吃法能够达到饮食平衡从而可以将体重控制的更好。

5饭后两个小时再吃水果

饭后吃水果的话，会使水果在胃中不能够达到正常的消化的效果，容易引起便秘等。所以要饭后两个小时之后再吃水果。

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