男人越吃越硬的10大食物!

男人越吃越硬的10大食物!NO.1牡蛎牡蛎含有丰富的蛋白质和锌，又被称为海里的牛奶。牡蛎含有丰富的Omega;3脂肪酸，脂肪含量极低。牡蛎中的锌还能提高精子质量，改善男性性功能。NO.2香蕉香蕉含有丰富的钾，能够缓解肌肉酸痛。香蕉能够改善消化系统，帮助提高代谢。香蕉方便携带，最最好不过的训练加餐食物。NO.3三文鱼三文鱼中优质的脂肪酸能够保持健康的心脏，血液循环和免疫系统。三文鱼不但能够减少前列腺癌的发生，还能降低体脂水平。NO.4西兰花西兰花能够有效的防癌抗癌。西兰花含有丰富的维生素C，能够提高免疫力。西兰花含有丰富的纤维素，能够增强饱腹感。NO.5坚果坚果中含有不饱和脂肪酸，能够降低心血管疾病的风险。坚果还能控制体内胆固醇含量，降低血脂。NO.6全谷物全谷物减少了加工程序，避免了营养物质的流失。全谷物能够保护心脏健康，还是增肌必备的天然食材之一。全谷物富含膳食纤维，能够帮助消化，提高代谢。NO.7牛油果牛油果是高脂低糖的水果，具有森林奶油的美称。牛油果含有不饱和脂肪酸，能够控制胆固醇，调节血脂。牛油果还能提高人体免疫力。NO.8大豆大豆含有丰富的蛋白质，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，比较容易被消化吸收。大豆含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，防止便秘和降低肠癌的风险。大豆含有不饱和脂肪酸，能够有效阻止胆固醇的吸收。NO.9浆果和樱桃浆果和樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质。浆果和樱桃含有丰富的果胶，能够保护心脑血管健康。浆果和樱桃还能降低血糖，提高大脑的工作效率。NO.10橙色蔬菜橙色蔬菜含有丰富的胡萝卜素，能防止腹部脂肪的堆积。橙色蔬菜含有丰富的钾，能够增强心脏功能。

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