爱明天使告诉你如何合理膳食

发布时间2021-04-2509:00:00作者爱明天使经营范围视力训练器械，弱视医治仪，眼保健品销售门店数量56家投资金额10~20万查看加盟信息

膳食合理对视力健康是非常重要的,先说对视力比较好的1)维生素A和C.普遍存在与水果蔬菜中,维生素A含量比较高的是西红柿和芒果,维生素C含量高的是绿色蔬菜(外观颜色绿色的)2)铁和钙含量比较高的食物,动物肝脏,坚果类对视力比较不好的1)酸辣刺激性的食物2)烧烤油炸类的食物

多吃番茄籽油对眼睛好，因为番茄籽油含胡萝卜素很高，胡萝卜素又称维生素A原，在体内可转化为维生素A，而维生素A对眼睛大有好处。一位朋友长期患夜盲症，吃番茄籽油后不到一周就好了。经常操作电脑的人应多吃些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。处方1、桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。2、胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。3、白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。4、枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。5、菊花茶开水冲泡，经常饮服。银杞明目汤原料银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉，料酒，姜汁，食盐各适量。制作1.将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉，料酒，姜汁，食盐拌匀待用。2.银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用；茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中；枸杞洗净待用。3.将锅置火上，放入清汤，加入料酒，姜汁，食盐和味精，随即下入银耳，鸡肝，枸杞烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。用法每日二次。佐餐食。结果”补且益肾，明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花，面色憔悴等。

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